Отслабнете с разделно хранене! Тази диета сваля до 9 килограма!

Отслабнете с разделно хранене

Днес ще ви представим една изключително лесна диета, при която килограмите се топят сравнително бързо, не усещате глад и най-важното – не ставате жертва на йо-йо ефекта.

В основата на хранителния режим е разделното хранене. Пълният цикъл на диетата е три седмици, а крайният резултат – намаляване на теглото с между 5 и 9 килограма.

Диетата се прилага две поредни седмици, а на третата се почива. По време на паузата обаче трябва да ограничите до минимум консумацията на сладкиши, шоколад, тлъсто месо и пакетирани храни. Наблегнете на плодовете и зеленчуците и се старайте всяко едно от трите дневни менюта да не надвишава 500 калории.

 

1 ден:

Позволява се консумацията на всички плодове без банан. Яжте колко и когато пожелаете.

 

2 ден:

Абсолютно всички зеленчуци. Не ги подправяйте с мазнина.

 

3 ден:

Всички плодове и зеленчуци, без банан.

 

4 ден:

5 банана и 3 чаши нискомаслено прясно мляко (може да го замените с айран). Закуската е от 1 банан и 1 чаша мляко. Обядът -  3 банана и 1 чаша мляко. Вечерята – 1 банан и 1 чаша мляко.

 

5 ден:

120 грама телешко или пилешко месо на скара (може и рибени филета) и пресни зеленчуци.

 

6 ден:

120 грама телешка пържола или шницел. През целия ден яжте пресни зеленчуци.

 

7 ден:

Отново 120 грама телешка пържола или шницел в комбинация със зеленчуци.

Същият хранителен план се прилага и през втората седмица. По време на цялата диета е изключително важно да се приемат минимум два литра вода на ден!

Коментар

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.