Как да повишим енергията си през деня

Енергия и здраве

Имате куп задължения и все по-малко енергия, за да се справите с всичко? Ето как да повишите ентусиазма си:

 

Сутрешна тренировка

Станете 30 минути по-рано и отделете необходимото време за една бърза тренировка, която гарантирано ще повиши жизнения ви тонус. Дали ще правите упражнения пред телевизора или ще тичате в близкия парк, е без значение.

 

Закуска

Здравословната закуска е онова, което ще ви накара да имате енергия почти през целия ден. Мюсли, варено яйце, пълнозърнеста филийка хляб, няколко стафиди или плодов сок са чудесно начало за започване на деня.

 

"Стоп" на мазните храни

Прекалено мазните храни създават усещане за тежина в стомаха, което пък води до познатото чувство на умора и апатия. Това е така, защото тялото отделя прекалено много енергия за хранососмилането. Заложете на комплексните въглехидрати и на богатите на фибри храни.

 

Ограничете сладките напитки и кофеина

Не прекалявайте с кофеина и напитките, съдържащи прекалено много захар. Те наистина повишават енергията, но за кратко.

 

Обедна дрямка или среща с позитивни хора

20-минутна дрямка в обедната почивка ще даде голям прилив енергия на тялото ви. Ако естеството на работата ви не позволява подобно нещо, то срещата с позитивен човек също би имала резултат. Избягвайте да прекарвате обедната си почивка с човек, който ви натовартва психически.

 

 

категории: 

Коментар

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.